Как бесшумно ходить по лесу: школа советских снайперов

Алан-э-Дейл       25.08.2023 г.

Оглавление

Последствия отмены похода в туалет

Что же происходит с организмом, когда человек сдерживается и не идет в уборную по-большому? Задержка в кишечнике остатков пищи на протяжении нескольких дней может стать причиной развития различных заболеваний, которые доставляют огромный дискомфорт и сильные боли, а порой являются даже смертельными. Многие люди считают, что опорожнение кишечника – процесс не столь важный.

Однако стоит понимать, что, нерегулярно посещая туалетную комнату, человек приобретает довольно много проблем. Одной из них является обрастание стенок кишечника сторонними отложениями. Это приводит к отравлению организма продуктами гниения и распада пищи. Далее возникают запоры, происходит развитие геморроя. Самым серьезным последствием нерегулярных походов в туалет может стать онкология прямой кишки. Разумеется, такая патология возникает далеко не сразу. Однако это не дает повода человеку равнодушно относиться к естественным потребностям своего организма.

С какой скоростью ходить?

Это зависит от вашего физического состояния. Нетренированный организм получит зарядку от прогулочной ходьбы (4 км/ч, низкая интенсивность, комфортная скорость, пульс не превышает 80 ударов/мин.).

Длительность от 20 минут на первом этапе и до 30-40 мининут через несколько недель/месяцев.

Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта – от 35 минут (темп до 7 км/ч, пульс – 65-80 ударов/мин.). Это ходьба ускоренная, тренировочная, дающая оздоровительный эффект.

Быстрая ходьба и ее польза

Эффект и польза быстрой ходьбы заключается в следующем:

  • снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшается масса тела;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • улучшается физическая выносливость;
  • повышаются аэробные возможности организма.

Длительность этапа – от нескольких месяцев до года, до тех пор, пока интенсивность хождений на 6-10 км. не перестанет утомлять. Далее, поддержание физической формы, в том числе регулярной оздоровительной ходьбой.

Как ходить бесшумно по лесу, паркету, парку

  • 13 Сентября, 2018
  • Человек в дикой природе
  • Баринова Вера

Проследить за кем-то, подойти незамеченным к другу сзади или выследить животное – для большинства людей недоступные задачи, так как немногие обладают главным навыком. Большинство людей не знают, как ходить тихо, вследствие чего совершают множество ошибок, шумят больше, чем обычно. Так, стараясь не издавать звуков, нередко крадущийся роняет что-то, задев рукой. Как не допускать таких обидных ошибок? Есть несколько советов, которые помогут сохранить свою личность незамеченной как в лесу, так и на паркете, лестнице, асфальте или другой поверхности.

как научится бесшумно ходить. очень нужно помогите.

В домушники записался?)Во-первых, это бесшумная обувь, а во-вторых, манера ходьбы.Если с обувью всё понятно, то второй вариант требует пояснений.

Начнём с того, что большинство людей делает шаг, наступая на пятку или реже на всю стопу, после чего сразу же переносит вес тела на эту ногу, что конечно же вызывает относительно много шума.Если хочется ходить бесшумно, прежде всего следует научиться так называемой «походке Айседоры Дункан»-шагать, опуская прежде всего носок, после чего не бросать вес тела на ногу, а плавно переносить его с ноги на ногу, распределяя между ними. Представь, что твоё тело-это жидкость, оно должно перетекать, а не плюхать на ногу, словно мешок с картошкой. Отсюда ещё одна особенность-учись двигаться плавно, без резких движений. Ну и наконец последнее-твои шаги должны быть скользящими, то есть когда ты опускаешь ногу, она не должна стоять твёрдо, словно каменный столб, а должна чуть скользить по полу вперёд, точно также, как и нога сзади-скользить за тобой, а не отрываться резко, толчком.

Советы, как ходить бесшумно

Для начала необходимо выбрать правильную обувь и одежду. Чем более твердая подошва у обуви, тем больше шума она создает при ходьбе. Для неуловимого передвижения лучше всего подходят мокасины. Если же таковые отсутствуют в гардеробе, следует остановиться на кроссовках. Если нет и кроссовок, обувь необходимо обмотать тряпкой, которая сыграет роль глушителя.

При прогулке босиком в помещении ноги будут шлепать по полу, что добавит лишнего шума. Поэтому в помещении можно ходить в носках, которые предлагает интернет магазина MEGA TURNIK http://www.mega-turnik.com.ua, они помогут избавиться от шума при ходьбе.

Специалист советует выбирать облегающую одежду. Конечно, лосины — одежда не мужская, зато, в альтернативу брюк или спортивных штанов, при ходьбе они не будут тереться штанинами одна об другую и не будут создавать дополнительного шума.

Так как рукава тоже шуршат, руки нужно расставить в стороны. Для того, чтобы оставаться в темноте незаметным, следует надеть совсем не черную, а одежду серого цвета. Если одежда будет черная, то в темноте будет заметен силуэт, ведь темнота не бывает абсолютной.

Первые бесшумные шаги

Не следует начинать движение без разминки. Можно покрутить стопами и коленками. Если суставы иногда потрескивают при ходьбе или беге, лучше разминать их, чтобы в ненужный момент они не подвели. Дышать лучше через нос. Однако если он заложен или трудно отдышаться после бега или подъема по лестнице, тогда надо открыть рот пошире. Тогда воздух будет проходить через дыхательные пути бесшумно, не так как через слегка приоткрытые губы.

Для того, чтобы двигаться потише, не следует ступать на пол полной ногой. Сначала касаемся поверхности носком, потом плавно опускаем пятку. Если все же одежда издает шуршание, следует избегать ритмичных движений. Для ходьбы характерны короткие повторяющиеся звуки — это выдает движение. Поэтому любой шум следует сделать менее повторяющимися, а следовательно менее человеческим: замирать, продвигаться с различной скоростью и т. д.

Если происходит преследование человека, необходимо идти его шагам в такт. Когда цель близка и остается совсем небольшое расстояние, необходимо сменить кошачью походку. Теперь следует продвигаться на внешней части стопы, будто перекатывая стопу с пятки до мизинца. Это самый тихий способ ходьбы, однако он и самый неудобный, поэтому годится только лишь для коротких расстояний.

Хождение по различным поверхностям

Во время бесшумной ходьбы необходимо смотреть под ноги потому, что различные поверхности требует различной тактики движения. В помещении где деревянные полы, необходимо идти вдоль стены, доски в этом месте меньше поскрипывают. Это же относится и к деревянным лестницам.

Находясь в лесу, нужно иметь свободные руки при помощи которых можно удалять с земли крупные ветки, которые встречаются на пути. Когда известно как ходить бесшумно, осталось научиться тихо открывать дверь.

ЗЫ. Люди добрые. Ехали на поезде, этим же поездом отрезало карман, в которов были все деньги и документы, помогите доехать туда и обратно. Кто сколько может.

ЗЫ Не ищите каких то особых «спецназовских» методик — нет их, и не к чему. В армии не паропсихологи с уникальными возможностями нужны, а обычные, но тренированные солдаты. Все дело не в методе, а в его постоянном повторении. Остальное — от лукавого (Голливуда).

10м, а слышимость. ха-ха. соответственно! И «враги» убегают, достаточно часто!

Но суть ясна. Спасибо!

К зверям лучше приближаться, чтобы ветер дул от них. Тогда они почуют и услышат позже.

К зверям лучше приближаться, чтобы ветер дул от них. Тогда они почуют и услышат позже.

Обувь должна быть соответствующая, с достаточно гибкой подошвой. Передвигаться подобным способом можно достаточно быстро.

Ну коротенько всё, остальное это уже частные случаи и их можно рассматривать на месте. Как и предупреждал ни чего фантастического или новго нет, чудес их вообще не бывает, в общем для тихой ходьбы нужна практика, так как не смотря на всю простоту новички у нас ходили так что в пору уши затыкать и очень не многие чему то потом учились, те же с кем я работал постояно вообще через какое то время не заморачивались этим вопросом, получалось уже само собой, больше волновали вопросы маскировки и расположения засад . В принципе из этой темы далее вытекают основы маскировки, там тоже есть интерестные ньюансы, но это если кому ни будь вообще интерестно обсуждать. З.Ы. Всё моя личная, но проверенная и вполне действующая ИМХА так что сильно не бейте, всё равно останусь при своём мнении

Новичку об основах в области экстремальных и чрезвычайных ситуаций, выживания, туризма. Также будет полезно рыбакам, охотникам и другим любителям природы и активного отдыха.

С чего начинать изменения в походке?

Если неправильная походка не является результатом каких-то острых заболеваний, нужно как можно скорее начинать ее корректировать.

Как уже было сказано, изменение походки – это длительный процесс, который потребует силы воли и постоянного контроля за своими движениями, чтобы они стали привычкой. Правильное положение тела на первых порах будет дискомфортным, особенно для тех, кто привык сутулиться или косолапить. Существует целый комплекс упражнений, которые позволят ходить элегантнее и красивее.

Основа красивой походки – это осанка, поэтому первым делом нужно выпрямить спину, поднять высоко плечи, отвести их назад и опустить. Вот это правильная осанка, которую надо постоянно удерживать. Грудная клетка при этом расслаблена, живот слегка втянут, подбородок приподнят. Мышцы бедер и ягодиц напряжены, ступни ног стоят параллельно друг другу.

При ходьбе нужно обращать внимание на то, что первым движется вперед – корпус или ноги? Если первым вперед выдвигается корпус, назвать такую походку элегантной не получится. Правильная походка – сначала идет стопа, а уже за ней корпус

Слишком широко ставить ноги не красиво, но и семенить тоже не стоит. Длина шага должна быть равной длине вашей стопы. Конечно измерять в см стопу не надо, шагайте «на глазок».

Не надо размахивать руками при движении, также не стоит помещать руки в карманы. Руками надо двигать соответственно ритму шага, при этом также надо следить, чтобы подбородок не задирался слишком высоко.

Наши советы и рекомендации

После того, как правильная осанка стала для вас привычным делом, можно начинать упражнения для правильной походки:

Положите на голову книжку или маленькую подушечку, и попробуйте походить с ней по комнате, присаживайтесь на диван, вставайте на одну ногу. Смогли удержать? Значит у вас правильная постановка шеи и головы. Не получилось – тренируйтесь

Ходите на месте, не отрывая носки от пола – упражнение хорошо развивает мышцы ног, что очень важно для красивой походки. Представьте, что ваша стопа имеет полукруглую форму

Перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

Установите в комнате зеркало в пол, и по полчаса в день ходите, наблюдая за осанкой и постановкой ног.

Если вы уже готовы надеть обувь на каблуках и элегантно пройтись по улице, не забывайте:

  1. Ставить ноги носками врозь, иначе походка будет косолапой.
  2. При становлении стопы на землю, раньше (пусть даже на мгновение) ее должен касаться каблук, а уже потом полностью стопа.
  3. При переносе центра тяжести на ногу, она должна быть совершенно прямой, иначе ходьбы «на полусогнутых» избежать не получится.
  4. Для красивой ходьбы на каблуках ноги должны быть сильными и хорошо тренированными, поэтому танцуйте или запишитесь в спортзал.

По походке можно судить о характере человека и о его душевном состоянии на данный момент. Стрессы, неуверенность в себе, страх показаться смешным провоцируют сутулость. Поэтому, чтобы правильно ходить, нужно еще и правильно думать. Помните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Убедите себя в своей привлекательности, и походка моментально станет лучше.

Ходьба для сжигания жира как правильно ходить и сколько

15.03.2016

Для того чтобы иметь подтянутый тонус и фигуру не обязательно иметь богатырскую силу и здоровье, и не надо посещать разные секции. Мы каждый день сталкиваемся с естественным процессом – ходьбой, однако не задумываемся, как она поможет, быстро сбросить лишних кило.

Некоторые сидят на строгих диетах, что скинуть несколько килограмм и удовлетворить свои амбиции. При этом часто такие люди сидят просто в офисах, и выходят с дому только на работу или магазин. Не обязательно мучать себя разными тренировками. Бывают случаи, когда человеческие суставы не позволяют просто бегать, тем более заниматься в зале. Выход – ходьба для похудения.

Сколько нужно ходить пешком в день, чтобы похудеть

Преодоление дистанции пешком – это прекрасный и эффективный метод сжигания калорий. Согласно последним исследованиям, за полчаса ходьбы пешком, человек сможет сжечь, до полторы сотни калорий.

Довольно не плохо, правда?Данный метод похудения, полезный тем что, тренировки помогают значительно улучшить циркуляцию крови и улучшить самочувствие. Те, люди которые никогда не занимались спортом, а сейчас начали тренировки с ходьбы, стали замечать положительные перемены в своей повседневной жизни.

Почти каждый отмечает легкое и бодрое пробуждение по утрам, и улучшенное настроение в целом.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/IPFg-tZfiYk

Ходьбой можно заниматься в любом вместе: парк, на улице, или дома на беговой дорожке. Если решите дома ходить на беговой дорожке помните что помещение нужно проветривать.

Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть на 10 кг за месяц

Сразу возникает вопрос, реально ли похудеть на 10 кг за месяц с помощью ходьбы? Да, можно зависит сколько времени будете ходить, и какая ваша мотивация скинуть лишнее кило.

План тренировок ходьбы для похудения:

Вам нужно выполнять шесть ежедневных тренировок в неделю – один день стоит выделать для восстановления. Самое лучшее время для похудения – утром, как только проснетесь.Касаемо вопроса, сколько именно ходить – все зависит от вашей подготовки.

Если вы готовы топать безустанно 2-3 часика, но при этом, зная, что завтра можете одолеть такую же дистанцию, то тогда смело приступайте к ходьбе. Главное правило – ходить не менее 40 минут. Специалисты утверждают, что жировые отложения начинают исчезать после 40 минутной ходьбы.

Запомните еще один принцип ходьбы – быстрый темп, старайтесь ходить так, чтобы имели возможность говорить в привычной вами частоте, и при этом не задыхались.

Итак, итог нашего плана: ходить 6 раз в неделю, около часа, если хотим чтобы больше калорий сжигалось, соответственно больше ходим, на скорости 7 км в час.

А теперь советы для эффективного похудения при помощи ходьбы:

  • Сразу после того как проснетесь, выпейте стакан простой воды. Это поможет активизировать желудок.

    Особенно рекомендуется теплая простая вода с лимоном;

  • До похудения можно подключить прыжки на скакалке для похудения;
  • Отдельно стоит отменить хулахуп (обруч для похудения);
  • Когда доберетесь до места покорения Олимпа, будь то парк, или стадион, выполните разминку.

    Выполните комплекс базовых упражнений: потяните спинку, разомните хорошо шею, помашите руками влево, вправо, в стороны, попрыгайте, поприседайте. В течение первых десяти минуток, ступайте спокойно, после чего разгоняйтесь на максимальный быстрый темп. Но не забываем, чтобы темп был такой, чтобы смогли, говорить, без одышки.

Просто походите один месяц, придерживаясь диеты для похудения живота и боков, и вы сразу все поймете. Постарайтесь чем больше пить простой воды. Вместо лифта старайтесь подниматься ступеньками. Неоспоримое преимущество такого метода похудения – доступность. Ходить пешком может каждый.

Даже люди с большим ожирением в состоянии проходить от двух километров в день. Что касается тех, у кого больные суставы, то стоит прикупить специальную обувь, которая поможет смягчить шаг.Ходьба – это ориентир в мир спорта. Проходив несколько месяцев, вы смело можете переходить до короля похудения – бега.

Новое увлечения вызовет у вас только положительные эмоции, так как можно ходить и бегать, с подружкой, с музыкой и любимыми треками, при этом улучшать свою фигуру.Ограничений по возрасту нет. Кто-то даже бегает большие марафоны по 50 км, в зрелом возрасте.

Из минусов, отмечают только скуку от ходьбы. Поэтому чтобы избежать скуки, меняйте места дислокации. Эффективной идеей, по отзывам – сначала прогуляться к одному району, через недельку обследуете другой, потом перейдете к следующему.

Здоровье сосудов и сердца

Это невозможно без физической активности. И вот почему…

Внутренний слой сосудов, эндотелий, выделяет оксид азота. Наше сердце пронизано сосудами, а его камеры изнутри выстланы все тем же эндотелием.

Это вещество выполняет две важные защитные функции:

  • предотвращает воспаление стенки сосудов, с чего всегда начинается образование атеросклеротической бляшки;
  • расслабляет мышечный слой сосудов, позволяя им расширяться.

А для достаточного выделения оксида азота в сосудах нам необходимо стимулировать кровоток. Соответственно, у тех людей, которые каждый день занимаются ходьбой, оксид азота вырабатывается нормально, причем независимо от возраста.

Интересный факт!

Правильная одежда

На ум приходит маскировочная расцветка. Яркое надевать действительно не стоит, но, чтобы понять, как бесшумно ходить по лесу, нужно посмотреть на охотников: они имеют удобную обувь и характерную одежду. Штаны не должны быть широкими, шуршащими или неудобными. Куртка тоже, по возможности, должна быть из ткани, которая не будет издавать звуков. Если это летнее время – майка или футболка лучше подойдут приталенные, легкие.

Длинные волосы убирают в хвост или в гульку. Широкую одежду можно привязать к себе. Так, шорты можно перевязать у колен, штаны – у стоп, а рукава куртки привязать к кистям. Если футболка просторная, то ее можно заправить в штаны

Кроме этого, понять, как ходить бесшумно, поможет пример других, а потому стоит обратить внимание на охотников, являющихся профессионалами

Главный секрет

Основой того, как тихо ходить, можно назвать правильное положение стоп. Есть два варианта: ступать с пятки на носок и начинать именно с носка. В основе последнего способа лежит известный всем: если человек хочет остаться незамеченным, он крадется. Делает он это наступая именно на носки. Но долго так идти сложно для мышц. С пятки на носок лучше распределяется нагрузка, из-за чего легче удержать равновесие. Наступать лучше на внешнюю сторону стопы, при этом немного поворачивая бедра в сторону выставленной ноги. Если нужно идти задом наперед, то порядок обратный – сначала на носки, потом на пятки.

Быстрая ходьба может быть тихой, но нужно помнить о том, что тело следует пригибать к земле. Бег осуществляется практически на носках, но делать это сложно для мышц. Прыжки тоже дают определенные нагрузки на мышцы. Сложнее всего бесшумно приземлиться, для этого могут понадобиться тренировки. В момент касания земли ноги должны быть полусогнуты.

Как тихо не заметно перемещаться по поверхности, скрипучему полу, как ниндзя?

насчет скрипучего пола могу сказать что нужно ходить ближе к стенам, там доски имеют юольше опору и менее стоптаны. если одить по траве то нужно сначала поставить носок а потом пятку, а если по листве то наоборот. также нинзя ходят в подобии балеток, мягкие и помогающие чувсвовать ногами поверхность

могу посоветовать один метод нужно очень хорошо подумать и вспомнить по какому пути ходят люди ходи возле стен там где меньшое количество человек ходили там меньше всего скрипит . ещё ставь ногу сначала носком проверив скрипит ли пол если уверен что не скрипит то ставь пятку и так далее У меня всё

Иди на четырех конечностях, чтобы распределить давление на пол.Я серьезно, всегда так делаю, не смотря на то, что со стороны выглядит очень странно)

Перед войной

Через год под Москвой была открыта школа снайперов «Выстрел», где обучали военных специалистов и инструкторов.
Для производства и оснащения армии винтовками были закуплены технологии и образцы прицелов в Веймарской республике.
С начала 1930-х годов в СССР начали усиленно обучать огневой подготовке бойцов Красной армии и развивать массовый стрелковый спорт. В это же время была разработана самозарядная винтовка Токарева, которую оснастили оптическим прицелом, а прямо перед войной на вооружение приняли легендарную СВТ-40.
Несмотря на то, что к 1940 году норму «Ворошиловского стрелка» сдало около 6,5 млн комсомольцев, студентов и школьников, заветный норматив «снайпер ОСОВИАХИМа» осилили только самые лучшие – около 7000 человек.
Подготовка снайперов активно велась и с самого начала Великой Отечественной: трехмесячные курсы проходили самые лучшие ворошиловские стрелки.
Но меткость в снайперском деле – еще не залог того, что останешься в живых. Чтобы победить хитрого, умного и прекрасно обученного врага, нужно было знать множество мелких хитростей, которые помогали замаскироваться, не выдать себя шумом или блеском. Для этого весной 1942 года под Москвой создали школу снайперов-инструкторов.

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Последние посетители 0 пользователей онлайн

Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

От Semal Создано Вчера в 10:45

От Димон В Создано 20 октября, 2009

От Denis Создано 13 сентября, 2006

От Denis Создано 15 августа, 2009

От Николай Ш Создано 3 июня, 2009

От ЮлияГретта Создано Вчера в 18:15

От Сергей 2 метра Создано 26 июля

От Denis Создано 15 августа, 2009

От KONG(RUS) Создано 17 января

От KONG(RUS) Создано Вторник в 13:48

Для того, чтобы не разбудить домашних во время ночного посещения холодильника или прокрасться мимо часового, специалист ЦРУ Жан Пото советует как ходить бесшумно, какую одежду и обувь использовать и как вести себя при такой ходьбе.

Ходи как ниндзя!

Мечтаете двигаться бесшумно, словно ниндзя? Мы научим вас ходить так, что никто не услышит!

Можно подумать, что меньше всего будет звучать легкая обувь. Но на самом деле меньше звуков издают те ботинки или туфли, в которых нет составных частей. Тяжелые рабочие ботинки с монолитной литой подошвой – вот снаряжение настоящего шпиона, а не легкие ременные сандалии. Вспомните вооружение спецназа: бойцы носят именно обувь со сплошной подошвой.

В быту же хватит кроссовок или мокасин с гибкой подошвой.

Не стоит надевать шумящую одежду, если ваша задача – остаться незамеченным. Многие материалы: плащевка, кожа – шуршат или скрипят при ходьбе. Лучше отказаться от них и выбрать «беззвучный» текстиль.

Широкая и свободная одежда шуршит больше, чем облегающая. Чтобы избавиться от шума, перевяжите штаны у лодыжек, а куртку – у запястий. Широкую футболку заправьте в штаны или джинсы.

Поверхность

При движении наступайте на те поверхности, которые издают меньше звуков. Например, в лесу это мох, трава и влажные листья. А вот сухих листьев, палок и шишек нужно избегать: они выдадут вас предательским треском.

Песок шумит намного меньше, чем гравий или асфальт.

Самые громкие напольные покрытия – паркет и деревянный пол. При передвижении по ним нужно держаться ближе к стене: здесь пол почти не проседает, а значит, и скрипа будет меньше.

Положение тела

При ходьбе люди размахивают руками. Так вы не только шуршите одеждой, но и можете задеть что-нибудь и уронить. Если хотите остаться незамеченным, держите руки на одном месте. Например, немного отставленными от тела.

Помните, как двигаются злодеи в мультиках? Немного наклонившись вперед, пригибаясь. В таком положении при движении задействуется больше мышц и снимается нагрузка на стопу. Шаг становится тише, особенно если вы бежите.

Есть два способа ходить: с пятки на носок и с носка на пятку. Обычно когда человек крадется, он использует второй способ или вовсе идет на носочках. Но так вы быстро устанете.

Шаг с пятки на носок помогает сохранить силы и сделать передвижение бесшумным. Наступать лучше на внешнюю сторону стопы, немного разворачивая бедра в сторону выставленной ноги.

Если вы пятитесь, ногу нужно ставить наоборот: с носки на пятку.

Если вы будете прыгать, согните ноги при приземлении. Так вы издадите меньше шума.

Главный секрет бесшумной походки – это тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Потратив немного времени, вы научитесь ходить так бесшумно, что вам позавидуют даже бойцы спецназа.

Подготовиться заранее

Порой, даже когда преследующий знает, как ходить бесшумно, его выдает тело. Кто не испытывал неловкость, когда в тихой аудитории начинал бурлить желудок? То же самое может случиться и с преследованием: выдать может звук в желудке, отрыжка, чиханье или хруст суставов. Потому советуется перед выходом хорошенько размяться, сделать растяжку, разработать каждый сустав. После зарядки пройдет время, пока суставы снова начнут издавать звуки.

Заставить замолчать желудок можно, перекусив что-то легкое. Совсем голодным выходить непредусмотрительно, так как преследование может затянуться. Но и устраивать роскошный ужин тоже было бы опрометчиво

Тогда существует другая опасность – возникнет потребность сходить в уборную, организм начнет быстро уставать, а внимание рассеиваться. Поэтому в уборную лучше заглянуть загодя, а из еды выбрать что-то простое

Используете хлорку для очищения унитаза

Само по себе использование хлорки для чистки туалета неопасно. Нужно налить 1⁄4 стакана в унитаз и оставить на несколько минут для дезинфекции перед тем, как очистить туалет.

Однако, если хлорка вступает в реакцию с аммиаком, вырабатываются токсичные газы хлорамины, которые могут вызвать такие симптомы как кашель, свистящее дыхание, тошнота и слезотечение, а в высокой концентрации — боль в груди или пневмонию.

Одновременное использование хлорки с некоторыми чистящими средствами для туалета и даже с уксусом тоже не лучшее решение.

Сочетание хлорсодержащего отбеливателя и кислот приводит к выработке токсичных газов, из-за которых может появиться жжение в глазах и проблемы с дыханием, а при высокой концентрации даже привести к летальному исходу.

Навыки бесшумного перемещения


синоби-аруки

Бесшумное перемещение никогда не было для ниндзя самоцелью — это лишь одно из средств при выполнении заданий, и чем меньше приходилось обращать внимания на то, какие звуки производят ноги синоби, тем лучше. Это значит, что практика тихой походки должна быть на высочайшем уровне, благо возможностей для совершенствования синоби-аруки всегда, в любой момент и каждого человека есть более чем достаточно.

Чтобы звуки ваших шагов были как можно тише, всегда нужно обращать внимание на несколько моментов:

  1. Ваша обувь. Будьте внимательней, чем больше у вашей обуви составных частей, чем больше скрипа сама по себе она будет производить. Это приводит к весьма интересным наблюдениям, когда тяжелые рабочие ботинки с литой резиновой подошвой, носком и задником из одного куска кожи при ходьбе издают меньше звуков, чем легкие ременные сандальки.

Материал подошвы и плотность обхвата ступни также будет влиять на звук шагов очень сильно. Выбирайте по возможности мягкую подошву, но которая будет достаточно прочной для защиты ваших ног (крики наступившего на тэцубиси слышны лучше, чем шорох ботинка по земле). Практически идеальная современная обувь для бесшумной ходьбы — кроссовки с гибкой подошвой и мокасины.

  1. Время и место, по которому вы движетесь. Глаза постоянно должны отслеживать внешние факторы, которые могут выдать вас — рассыпанная по земле мелочь, бумаги или палые листья. Если глаза бесполезны (например, в темноте), то эту функцию на себя должны брать руки и ноги — именно поэтому ниндзя в фильмах совершают в ночи эти странные размашистые движения конечностями: это всего лишь зондирование ближайшей зоны.
  2. Непосредственно ваша походка. В школах ниндзюцу изучают десятки способов перемещения, предполагающих использование той или иной методики в зависимости от внешних факторов.

Последний пункт стоит разобрать чуть подробнее. Конечно, в нашей современной жизни уже не увидишь применения вживую «поющих полов», созданных специально против шпионов, а ходить по асфальту приходится гораздо чаще чем по болоту, но некоторые техники синоби-аруки могут быть полезны и нам, жителям третьего тысячелетия.

Во-первых, крайне важно следить, чтбы ноги всегда оставались хоть чуть-чуть согнутыми. На прямых ногах могут передвигаться только цапли, и то далеко не всегда

В походке же для ниндзя важным условием было уметь замереть в любой момент (например, почувствова опасность), вне зависимости от того, обе ноги находятся на земле или одна. Достижение такой устойчивости возможно только на полусогнутых или просто расслабленных ногах.
Во-вторых, сначала на землю опускается пятка, а потом уже вся ступня по внешней стороне, в обратном случае (сначала носок, потом пятка) сделать шаг, не стукнув «копытом» оземь, получится очень непросто. Передвигаться же только на носках и сутки и двое не хватит никаких сил даже у профессионального балетного танцора.

  • Обычное — выполняется как обычная ходьба с учетом вышеуказанных принципов.
  • Боковое — возле стен или оград. Во время шага дальней ногой, голени скрещиваются, распределяя вес равномерно на обе ноги.
  • В темноте — перед шагом носок свободной ноги «прощупывает» место, куда она должна будет встать. Это поможет избежать ненужных травм и вызова лишних звуков.
  • По тонкому льду или скрипящим поверхностям — ноги при таком перемещении вообще не стоит отрывать от земли. Они должны скользить вперед, плавно перенося большую часть веса с одной ноги на другую, но никогда — полностью.
  • Бесшумные прыжки — после прыжка вес должен переноситься на ноги как можно плавнее, то есть, поставив обе конечности на землю корпус ещё опредленное время продолжает двигаться вниз до положения «сидя на корточках», и только после почти полного приземления можно подниматься для нового прыжка.

Итак, соединив для себя грамотный подбор обуви, постоянный контроль за происходящим вокруг и отработанную многими часами технику ходьбы, вы сможете научиться двигаться тихо и незаметно, подобно синоби, шпионам средневековой Японии. Пробуйте.

Тихая походка

Человек, который ходит тихо, вставая при этом на всю ступню, вероятнее всего, болен неизлечимой самовлюбленностью. Он уверен в себе, любит производить “фурор” своим появлением в компании, часто повышает собственную значимость за счет унижения других людей. Для этого он часто ставит окружающих в неудобное положение. Иногда такой человек не гнушается тем, чтобы подслушать или подсмотреть что-то, чем в последствии можно будет воспользоваться в своих интересах. При этом нередко случайным знакомым или неблизким приятелям он кажется чрезвычайно приятным в общении человеком. Поэтому неудивительно, что он часто считается “душой компании”.


Походка может рассказать о человеке очень многое

Если же человек, тихо подошедший к вам, передвигается почти на цыпочках, опираясь на пальцы, вы можете быть абсолютно спокойны

Он живет своим внутренним миром, часто бывает поглощен глубокими размышлениями и совершенно не склонен привлекать к себе внимание. При этом он, вероятно, не очень уверен в себе, но не будет повышать собственную самооценку за чужой счет

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения wall walk следующая:

  1. Займите исходное положение ( оно положение аналогично исходному положению для горизонтальных отжиманий от пола), ноги при этом должны быть расположены вплотную к стене.
  2. Начните шагать по стене, одновременно двигаясь на руках шагающими движениями. Ноги и корпус должны быть предельно собранными, сжатыми, но без перенапряжения.
  3. Делайте шаги по стене до тех пор, пока корпус и ноги не окажутся в вертикальном положении, как можно ближе к стене (должно быть подобно стойке на руках). В этой фазе необходимо задержаться на секунду-другую.
  4. Затем вернитесь обратно, совершая аналогичные шаговые движения руками и ногами. В горизонтальной позиции тоже нужно задержаться на пару мгновений.
  5. Сделайте заданное количество повторений. Их количество зависит от ваших физических возможностей и преследуемых целей: чем больше повторов, тем сильнее акцент смещается в сторону выносливости. Если в приоритете развитие силовых возможностей, следует выполнять упражнение очень медленно, максимально детализируя движение и концентрируясь на каждом его отрезке.

Поэтому, памятуя о стартовой подготовке вообще, особое внимание уделите развитию проблемной зоны

Кроме этого, во время движения очень важно сохранять дыхание ровным

Автор Ярослав Хватов

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Походка носками наружу

О человеке, который при ходьбе ставит ноги носками наружу (если это не связано с его профессией), можно сказать, что он любопытен и вездесущ. Он готов лезть в самое “пекло” и жертвовать собственными удобствами, лишь бы всегда быть в курсе всего происходящего на свете. Если он обнаружит, что последним узнаёт какую-то “важную” новость, то будет чувствовать себя смертельно обиженным. Только учтите, что “важным” для него может оказаться как сообщение о падении гигантского метеорита, так и “весть о закипевшем чайнике”. Он общителен настолько, что использует любую возможность чтобы поболтать. А объяснить ему, что вы сейчас не склонны тратить время на разговоры – задача не из легких.

Укрепление мышц

Во время ходьбы мы напрягаем самые разные группы мышц. Однако необходимо помнить, что только при регулярной ежедневной ходьбе наши мышцы накапливают тренировочный эффект, крепнут и работают более эффективно – потребляя тот же самый объем кислорода, они производят больше энергии. Поэтому ходьба делает нас более выносливыми и увеличивает физическую силу.

Многие думают, что ходьба – удел стариков, но это далеко от истины. Даже профессиональные спортсмены практикуют ходьбу в качестве кросс-тренинга – для восстановления либо как дополнительный вид тренировки.

А еще это достаточно мощная тренировка наших голеней, а именно икроножной и камбаловидной мышц. Они оказывают немалую помощь нашему сердцу благодаря механизму «мышечно-венозной помпы».

Во время ходьбы мышцы голени работают, как насосы. Сокращаясь, они сжимают глубокие вены ног, тем самым, помогая венозной крови преодолеть силу тяжести и вернуться к сердцу. При этом венозные клапаны препятствуют обратному току крови.

Чем сильнее мышцы голени, тем большую помощь они оказывают нашему сердцу.

Важно помнить, что отсутствие нагрузки на мышцы голеней приводит к застою крови в ногах и образованию сгустков, которые вызывают тромбоз глубоких вен ног. Характерные симптомы этой болезни – отечность и боли в ногах

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.