Оглавление
Трасса для лыжных гонок
Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования. Основные составляющие трассы для лыжных гонок:
- Одну треть трассы должны составлять подъемы с углом от 9 % до 18 % с разницей высот более 10 метров, а также несколько коротких подъемов с крутизной свыше 18 %.
- Одну треть составляет холмистая пересеченная местность, состоящая из коротких подъемов и спусков (с разницей высот от 1 до 9 метров).
- Одну треть составляют разнообразные спуски, требующие различных техник спуска. Трассы используются только в направлении, установленном для проведения соревнования.
Лучше если трасса состоит из несколько кругов, для того чтобы зрители могли получить удовольствие, наблюдая за соревнующимися спортсменами. На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км.
Школьные спортивные праздники
Школьные спортивные праздники.
Здоровье школьников за период обучения в школе существенно ухудшается из-за недостаточной двигательной активности. Учебная нагрузка школьников увеличилась. Интернет, компьютерные игры забирают большое количество времени у них, существенно сокращая двигательную активность, негативно влияя на психику ребенка. Выход из сложившейся ситуации я вижу в формировании отношения к здоровому стилю жизни. На прямую это зависит от физической культуры школьника. Именно на уроках физкультуры формируется отношение к своему здоровью. Чтобы дети был заинтересованы занятиями на уроках (повышением личных показателей физ. подготовки), перед ними я ставлю цель. Цель – это подведение итогов, проявление всех навыков приобретенных на уроках: сила, ловкость, выносливость, сноровка, гибкость, прыгучесть, активность, взаимовыручка, коллективизм, интеллект. И все перечисленное дети реализуют на спортивных праздниках, соревнованиях, где у них развиваются соревновательные качества. При проведении этих мероприятий определяется уровень физической подготовленности учащихся, и проводя конкурсы, викторины дети показывают свои знания в области спорта. Спортивные праздники можно классифицировать. Например: 1. Спортивные игры: футбол, баскетбол, хоккей и т.д. 2. Спортивные эстафетына коньках, на санках, лыжах, в бассейне. 3. «Веселые старты» — эстафетный день. 4. «Папа, мама, и я – спортивная семья» 5. «Игра по станциям» 6. «Веселый урок физической культуры» 7. Викторина «О, спорт, ты жизнь!» 8. Соревнования по легкой атлетике : «День бегуна», «День прыгуна», «Королева спорта», «День метателя» 9. Соревнования по гимнастике к женскому дню 8е марта. 10. Новогодний спортивный праздник «С крепким здоровьем в новый год!» — эстафеты (разные) 11. День защитника отечества «А ну-ка, мальчики!» — комбинированный спорт. праздник. Праздники можно проводить в спорт. зале, на стадионе и в бассейне
В нашей школе большое внимание уделяется физическому развитию детей. В течении учебного года в каждой четверти, перед обще-государственными праздниками, в конце года для детей я провожу различные спортивные праздники по классам
В начальной школе обязательные спортивные праздники: «Веселые старты», «Папа, мама и я», «Игра по станциям», «Путешествие в страну Спортландию», «Сортивная викторина – О, спорт, ты жизнь!», «День футболиста», «Веселый урок физической культуры».
В средней школе: «Веселые старты», «День бегуна», «День прыгуна», соревнования по плаванию, викторина «Королева спорта».
В старших я провожу соревнования по баскетболу, футболу, волейболу, «День бегуна», «Королева спорта», «Дартс», «Боулинг», «Аэрохоккей».
В проведении спортивных праздников большую помощь нашей школе оказывают представители спортивного комитета Фрунзенского района. В перерывах между этапами соревнований и конкурсами выступают дети с танцевальными номерами (фитбол) и я играю с детьми, загадываю им спортивные загадки, провожу подвижные игры. Праздники у нас проходят очень ярко, зрелищно. Болельщики так же, как и участники, готовятся к праздникам. Готовят «кричалки», пишут «лозунги», помогают соревнующимся. В конце праздника я обязательно награждаю всех участников грамотами. Выиграл или проиграл – какая разница!? Главное – участие. И для каждого найдутся теплые слова. Именно такое отношение к детям, я считаю, вызывает положительные эмоции и дает толчок к самооценке, желанию быть лучше, выдержке, твердости духа во взаимодействиях в команде и с учителем. Спортивные праздники необходимы! Здоровый образ жизни формируется через включение детей в двигательную деятельность, творческую и познавательную работу. Именно на уроках физической культуры учащиеся обучаются преодолению трудностей, умению решать различные задачи, развиваясь как свободная личность. А все это позволяет ученикам чувствовать себя успешными. Спортивные праздники являются для учащегося местом демонстрации своей физической подготовленности и самореализации.
«Здоровье – всей жизни основа! Со школы его укрепляй. Спортивные праздники – здорово! Участие в них принимай. Ни дня без развития тела. Ума и души, и всего. Нет совершенству предела, Если жаждет душа его!»
doc4web.ru
Бег
Бег делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300—600 м), специальной выносливости.
Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.
Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Бег на выносливость:
— средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля — проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;
— длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м — проводится на стадионе (в манеже — только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;
— сверхдлинные дистанции — 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км — проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;
— ультрадлинные дистанции — суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль — самую длинную дистанцию непрерывного бега.
Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе).
Бег с препятствиями — по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин — 2000 м; дистанции у мужчин — 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.
Эстафетный бег — по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4х400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин.
Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длинно этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты — мужчины и женщины).
Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м — у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м — у женщин.
Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции — 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин — 1, 2, 3, 4, 6 км.
Сильнейшие пятиборцы современности
Один раз в четыре года сильнейшие пятиборцы мира собираются на Олимпийских играх, чтобы доказать свое превосходство. За всю историю современного пятиборья только два человека смогли завоевать титул двукратного олимпийского чемпиона в личном первенстве. Один из них – российский пятиборец Андрей Моисеев (2004, 2008).
Олимпийские чемпионы XXI века
В начале XXI века российские пятиборцы (мужчины) установили хорошую традицию – увозить на родину золотые медали. В Токио традиция, к сожалению, прервалась.
Мужские соревнования
Современное пятиборье среди мужчин, в XXI веке принесло России четыре золотых медали из шести возможных. Три Олимпиады подряд первая ступень олимпийского пьедестала оставалась за Россией (2000, 2004, 2008). Лондонская Олимпиада (2012 г) прервала славную традицию. Титул олимпийского чемпиона отошел чешскому спортсмену, но ненадолго.
В 2016 году утерянную регалию вернул многократный чемпион мира и Европы – Александр Лесун. В Рио-де-Жанейро Лесун установил новый олимпийский рекорд. Набрал в фехтовании 268 очков. По итогам пяти дисциплин занял первое место.
К сожалению, Олимпийские игры 2021 года прошли без российского чемпиона. Из-за перенесенного коронавируса Александр Лесун пропустил отборочный Чемпионат мира. ЧМ прошел в июне 2021 г, в Каире (Египет).
Олимпиада-2020 стала триумфальной для Великобритании. Англичане забрали две золотых медали. Мужские соревнования выиграл английский подданный Джои Чунг. За Россию выступал Александр Лифанов. Российский атлет замкнул десяту сильнейших пятиборцев на Олимпийских играх в Токио, но побороться за олимпийские медали Александру не удалось.
Современное пятиборье среди женщин
В женском пятиборье Россия пока без медалей. На олимпийский пьедестал в 2021 году поднялись представительницы Англии, Литвы, Венгрии (золото, серебро, бронза соответственно).
В Токио за Россию выступали Ульяна Баташова и Гульназ Губайдуллина. Ульяна заняла итоговое 9 место. Гульназ финишировала на 23 позиции.
Призеры чемпионатов мира в личном первенстве
В современном пятиборье чемпионат мира занимает особое место. Во-первых, именно здесь спортсмены зарабатывают именные путевки на Олимпиаду. Во-вторых, мировые чемпионаты проводят ежегодно. Поэтому, ЧМ объективно отражает расклад сил на текущий момент.
Личное первенство среди мужчин
Чемпионат мира 2021 года среди мужчин выиграл Адам Мароши (Венгрия). Серебро забрал Александр Лифанов (Россия). На третьем месте расположился Ахмед Эль-Генди (Египет).
Кроме серебряной награды Александр Лифанов привез в Россию золотую медаль. Вместе с Максимом Кузнецовым они выиграли эстафету. «Эстафета» не является олимпийской дисциплиной, но наглядно демонстрирует уровень подготовки спортсменов.
Олимпийские игры в Токио явились для Лифанова первым серьезным испытанием. Надо отметить, что Александр уже имеет титул олимпийского чемпиона, правда среди юношей. В 2014 году Лифанов стал победителем юношеских Олимпийских игр в личном зачете. Ждем Александра на Олимпиаде-2024.
Первенство среди женщин
Три года подряд первое место в личных соревнованиях забирают белорусские спортсменки. В 2021 году лучше всех выступила Анастасия Прокопенко.
Российские пятиборки в личном первенстве остались без медалей. Но смогли занять второе место в эстафете. Гульназ Губайдуллина и Ульяна Баташова завоевали для России серебро. Благодаря чему заработали олимпийские путевки в Токио.
Программа и правила современного пятиборья
Соревнования по современному пятиборью строятся по правилам зачетных очков. Для каждой дисциплины установлен обязательный норматив. Если спортсмен выполнил норматив, он получает определенное количество баллов. Улучшил норматив – заработал дополнительные очки, ухудшил – получил штрафные баллы. Очки по итогам всех дисциплин суммируются.
Плавание
Пятиборец должен проплыть 200 метров за 2 мин, 30 сек. Такой результат принесет мужчинам и женщинам одинаковое количество очков – 250. Чтобы заработать больше, нужно плыть быстрее. Каждые 0,3 секунды дают одно дополнительное очко. Таким же образом можно потерять баллы.
Лучший результат принадлежит британцу Джеймсу Куку. Дистанцию в 200 метров он проплыл за 1 мин, 54,25 сек.
Фехтование
Фехтование на шпагах проводят до первого укола. При обоюдных уколах, фехтование продолжают до следующего укола. Чтобы поединок не длился слишком долго, время ограничено 1 минутой. Если в течение минуты победителя не выявят, то обоим спортсменам засчитают поражение.
Фехтование в современном пятиборье проходит по круговой системе. Каждый атлет проводит несколько десятков поединков. За каждую победу пятиборец получает 6 очков. Чтобы заработать 250 очков, необходимо выиграть 70 % боев.
Конкур
Конкур (дисциплина конного спорта) – верховая езда с преодолением препятствий. Протяженность специального маршрута составляет 350-450 метров. На дистанции устанавливают 12 препятствий. Высота препятствий составляет 120 см, ширина до 150 см.
Безошибочно пройденный маршрут принесет спортсмену 300 очков. Чтобы получить заветные баллы пятиборец должен уложиться во временной норматив.
Например, для дистанции 400 метров норматив составляет – 2 мин. 18 сек. За каждую «лишнюю» секунду вычитают одно очко. Кроме того, баллы отнимают за ошибки, допущенные во время преодоления препятствий.
Бег и стрельба
Бег и стрельбу объединили в одно комбинированное упражнение – «комбайн». Это заключительный этап современного пятиборья.
Порядок старта зависит от предыдущих соревнований. Кто по сумме трех дисциплин набрал больше всех очков, тот стартует первым. Остальные выходят на старт с отставанием, соответствующим разнице в очках.
«Комбайн» представляет собой кросс протяженностью 3200 метров. Дистанция разбита на 4 отрезка. На каждом участке расположен огневой рубеж. На рубеже находится 5 мишеней.
По правилам современного пятиборья стрелок должен поразить все мишени. Количество выстрелов неограниченно. Чем раньше спортсмен выполнит задачу, тем быстрее вернется на дистанцию. Так 4 раза. Самые скорострельные пятиборцы «закрывают» пять мишеней за 10 сек. Кто-то теряет на огневом рубеже до 50 секунд.
7 самых популярных зимних видов спорта в России
10 февраля в России отмечают День зимних видов спорта. Наше государство славится долгими и снежными зимами, поэтому в это время года любители и профессионалы занимаются спортом.
Многие уже знакомы с зимними видами спорта со школы, что логично, потому что снег — обычное явление в России. По этой причине зимние виды спорта очень популярны. Каким из них больше всего любят заниматься россияне?
Фристайл
Это зимние вид спорта для творческих людей, которые хотят проявить себя. Фристайл включает в себя лыжную акробатику и трассы, лыжные трюки и трамплины, пирамиды и другие препятствия. Ранее лыжный балет был включен в программу фристайла, но был исключен. Этот вид спорта подходит для активных людей, которые не боятся сложных препятствий.
Занятия спортом и развлечения — популярный вид зимнего отдыха для жителей России. Занятия физкультурой на свежем воздухе — залог хорошего здоровья и отличного настроения, поэтому зимние виды спорта так популярны у россиян.
Санный спорт и бобслей
Трудно найти человека, который не любит кататься на санках с гор. Многие из них были так счастливы в детстве, что начали специализироваться на этом во взрослой жизни, выбирая карьеру в бобслее.
В санном спорте вы можете путешествовать в одиночку или вместе. Задача состоит в том, чтобы преодолеть трассу быстрее, чем соревнование. Несмотря на очевидную легкость, санки могут быть довольно травматичными.
Сноуборд
Этот вид спорта часто выбирают молодые люди. В России интерес не стал продолжительным, но уже завоевало популярность. Сноуборд — опасный вид спорта, равновесие не так легко удержать на борту. Многие поклонники предпочитают кататься на специальных горках с помощью инструкторов.
Лыжи
Лыжи — самый популярный вид спорта в школах нашей страны: традиционно учителя физкультуры учат детей кататься на лыжах зимой. Лыжников чаще всего можно встретить в парках и на открытых площадках, где они наслаждаются зимним воздухом и прогулками.
В последнее время люди предпочитают горнолыжные курорты или горки, созданные специально для лыжников.
Хоккей
В России хоккей ценится в основном благодаря успехам российских хоккеистов на соревнованиях. Во многом благодаря этому многие ребята надели коньки и подняли палку. Хоккей очень популярен среди студентов, которые любят играть на зимних стадионах.
Этот вид спорта травмирует игроков, так как шайба летает молниеносно, но и обстоятельство не мешает людям выходить на лед с клюшкой в руках.
Фигурное катание
Это самый удивительный вид спорта, в котором грация и пластичность являются ключевыми атрибутами. Для того, чтобы стать профессиональным фигуристом детей отправляют на занятия в возрасте 4-5 лет.
Фигурное катание очень популярно среди любителей, так как в России в каждом городе есть каток, где любой желающий может провести свое свободное время с удовольствием и пользой для здоровья.
Биатлон
Согласно статистике, биатлон является самым популярным видом спорта среди россиян. Биатлон — это комбинация лыжного спорта и стрельбы. Этим видом спорта начинают заниматься в дошкольном возрасте, в группы принимают как мальчиков, так и девочек.
Любителям приходится выходить из положения, чтобы найти место для практики биатлона: автономные платформы еще не популярны.
До новых встреч!
Читайте далее:
Все о профессиональном беге: история, классификация, правила проведения
Виды наушников для бега — обзор лучших моделей
Виды, правила и польза закаливания разными методами
Виды закаливания: виды, правила и противопоказания
Спринтерский бег и виды дистанций, правильная техника выполнения
Борцовские виды
В борцовских единоборствах ударные техники запрещены или применяются как вспомогательные. Для спортсменов большое значение имеет физическая сила, выносливость, равновесие и амплитуда движений. Скорость, в отличие от ударных видов, отходит на второй план.
Дзюдо
Традиционное японское дзюдо, когда оно только зарождалось, подразумевало не только борцовские приемы, но и жесткую ударную технику. По мере его развития как вида спорта, основой дзюдо стали броски, подсечки, удержания и болевые приемы, а удары изучают только для отработки точности движений и не применяют на спортивных соревнованиях. В отличие от других подвидов борцовских единоборств дзюдо считается более разнообразным по разрешенным приемам и требует меньших затрат физической силы.
Джиу-джитсу
Первые школы джиу-джитсу зародились среди японских самураев, которые разработали технику обезвреживания вооруженного противника в доспехах голыми руками. Мастера джиу-джитсу учились использовать силу соперника против него самого. В дальнейшем на основе джиу-джитсу появились другие восточные единоборства: дзюдо и айкидо. Среди разрешенных приемов – удары руками и ногами, броски, захваты, заломы
В классическом джиу-джитсу большое внимание уделяется развитию гибкости, выносливости, равновесия и философским аспектам
Самбо
Самбо родом из СССР, а название расшифровывается как «самооборона без оружия». В 70-х годах российское единоборство планировалось включить в олимпийские виды спорта, но из-за холодной войны в этом статусе было отказано. Сейчас это единственный международный вид спорта, в котором соревнования проводятся на русском языке. Самбо включает в себя самые эффективные боевые приемы из восточных единоборств (дзюдо, джиу-джитсу) и подразделяется на спортивное и боевое. В спортивном самбо разрешаются броски, захваты, болевые и удушающие приемы.
Вольная борьба
В вольной борьбе не используются ударные техники, но разрешены различные борцовские приемы: захваты, перевороты, подсечки, броски. Основная часть спортивных поединков обычно проходит в партере на коленях, активно используются захваты руками ног соперника и приемы с использованием ног. Побеждает тот, кто уложит противника на лопатки. В вольной борьбе большое значение имеют сила и гибкость, поэтому тренировки включают «борцовский мост», кувырки, сальто, стойки и хождение на руках.
Греко-римская борьба
Это классическая борьба, которая зародилась еще в Древней Греции, и является одним из первых олимпийских видов спорта. В отличие от борьбы вольного стиля, в греко-римской разновидности борьбы запрещены приемы с использованием ног (подножки, подсечки) и захваты ног руками. Поединок ведется как в стойке, так и в партере. Чистая победа присуждается тому, кто прижмет соперника спиной к ковру. Движения в греко-римской борьбе основаны на мощных рывках верхней частью туловища, при этом атакующий должен сопровождать противника в падении – так увеличивается амплитуда броска.
Сумо
Сумо – это японское единоборство, в котором разрешены удары только открытой ладонью, толчки, броски, подсечки и подножки. Запрещены удары в пах, глаза, удушающие приемы. Бой начинается с мощного рывка соперников друг к другу. Проигрывает тот, кто коснется пола любой частью тела, кроме стоп. В сумо нет весовых категорий, поэтому масса бойца выступает значительным преимуществом. Тренировки борцов сумо включают в себя изнурительные силовые упражнения и практически неограниченное питание.
Самые популярные виды спорта в мире
Согласно опросу, проведённому в 204 странах мира, наиболее популярной спортивной игрой считается футбол. В него играют в той или иной мере около 1 миллиарда человек. Играть с мячом могут как мужчины, так и женщины в любом возрасте.
Список самых распространённых игровых видов спорта:
- футбол;
- волейбол;
- баскетбол;
- теннис;
- бадминтон;
- бейсбол;
- хоккей;
- регби.
Футбол является отличным развлечением для всей семьи или дружеской компании. В него можно поиграть не только на футбольном поле, но и во дворе или пляже. Он улучшает работу сердца и лёгких, а также укрепляет мышцы ног.
Волейболом в разной степени занимаются около 900 миллионов человек на планете. Его обычно включают в школьную программу, так как это способствует развитию у детей способности работать в команде. Из достоинств также стоит отметить положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и развитие ловкости. Для занятия волейболом потребуются всего лишь мяч и сетка.
Баскетбол также является очень интересной, простой и доступной игрой для мужчин и женщин. Он популярен во всём мире из-за динамичности, азарта и низкими требованиями к площадке. В команде может находиться от 3 до 5 человек, а побеждает та сторона, которая сможет забросить больше мячей в корзину соперника.
Основы подготовки
Бывают люди с «встроенной картой» в голове. Они с ходу выбирают верное направление, понимают особенности полигона и без особых видимых усилий достигают КП. Всем прочим приходится долго тренироваться, чтобы освоить навык ориентирования на местности.
Лучший учитель в этом случае – опыт. Ориентировщиками не становятся, сидя дома и изучая специальную литературу. Это умение рождается только на практике: вы должны непременно заблудиться и выбраться обратно, взять неверный азимут, потерять время и силы на ошибочном маршруте – и так несколько раз подряд. Но с каждым разом всё отчётливее будет понимание того, как поступить правильно.
Прокачать навыки спортивного ориентирования – значит научиться читать карту, брать азимут, пользоваться компасом и увеличить выносливость. Остановимся на каждом пункте подробнее.
Научиться читать карту
Это значит – понимать условные знаки и с их помощью делать выводы об особенностях полигона. Хороший ориентировщик, глядя на карту, сможет сказать, где в лесу проложена широкая дорога, а где идёт узкая тропинка, какие перепады высот встретятся на пути и будут ли непреодолимые препятствия, а масштаб карты поможет определить реальные размеры объекта.
Всё это крайне важно для построения будущего маршрута. Как читать карту: масштаб карты означает, что 1 см на ней равен определённому количеству метров в реальности
Чтобы определить расстояние по масштабу, например, 1:25000, отсчитываем длину отрезка до нужного объекта и умножаем это число на 250 (это количество метров, равных 25 000 см)
Как читать карту: масштаб карты означает, что 1 см на ней равен определённому количеству метров в реальности. Чтобы определить расстояние по масштабу, например, 1:25000, отсчитываем длину отрезка до нужного объекта и умножаем это число на 250 (это количество метров, равных 25 000 см).
Замкнутые кривые линии на карте называются горизонталями и дают подсказку о рельефе: они соединяют точки на местности, обладающие примерно одинаковой высотой – таким образом, чем больше вы видите близких друг к другу горизонталей, тем круче подъём в этих местах.
Научиться брать азимут
Азимут – это угол между направлением на север и направлением к заданной точке маршрута. Он выручает в тех условиях, когда видимость на местности ограничена или отсутствуют знаковые ориентиры.
Как вычислять азимут: он измеряется от севера по направлению движения часовой стрелки к тому объекту, куда необходимо добраться, и выражается в градусах. Кладём компас на карту так, чтобы большая стрелка указывала на искомый объект, и затем крутим колбу компаса до тех пор, пока нулевая отметка на шкале не придёт в соответствие с северным концом стрелки.
Уметь пользоваться компасом
На соревнованиях по спортивному ориентированию зачастую нельзя включать навигатор, использовать GPS, а некоторые организаторы просят даже снимать спортивные часы, если в них есть шагомер. Поэтому для определения направления к КП остаётся старый добрый компас.
Как пользоваться компасом: из школьных уроков географии мы помним, что красная стрелка всегда указывает на север. При этом нельзя держать компас вблизи металлических предметов, иначе он начнёт сбоить.
Исходя из того, что мы знаем, в какой точке мы находимся, совмещаем север карты (он обычно находится вверху) с севером компаса. После этого нам нужно совместить указатель направления на компасе с направлением к объекту – и начать поворачиваться
Важно, чтобы направление магнитной стрелки совпало с севером на колбе компаса. После этого можно двигаться к объекту по указанному направлению
Обладать физической выносливостью
Некоторые соревнования по спортивному ориентированию длятся много часов, вплоть до суток, причём участники обычно не тратят время на отдых. Плюс между КП зачастую приходится передвигаться бегом по пересечённой местности. Особенно это актуально для тех, кто претендует на призовые места.
Как подготовиться физически: включать в тренировочный план интервальные пробежки и фартлеки, уделить внимание трейловым маршрутам, если ориентирование будет проходить на природе. Читайте по теме: Как развить выносливость в беге
Читайте по теме: Как развить выносливость в беге
3D-стрельба из лука
marcduf (Getty Images)
Соблюдайте технику безопасности!
3D-стрельба из лука – это спорт, в котором участники проходят пронумерованный маршрут по лесу, останавливаясь в определенных местах, чтобы стрелять по объемным мишеням. Мишени напоминают животных – медведей, оленей, лосей, иногда снежного человека – и находятся на разных расстояниях. Для каждого объекта оценочное кольцо с баллами имитирует жизненно важные органы животного. Высокие баллы достаются спортсменам за попадание в сердце и легкие животных.
Лучший способ найти местные турниры по стрельбе из лука в формате 3D – это прийти в специализированный магазин или ознакомиться с ассоциациями по стрельбе из лука, которые проводят турниры.
Спортивные игры с мячом
Игры с мячом, как видно на примере описанного выше футбола, баскетбола и волейбола самые динамичные и популярные. Мячи придуманы на заре человеческой цивилизации. Многие национальные виды спорта и дворовые детские игры используют мячи большие, маленькие, кожаные, тряпичные, деревянные, алебастровые. Современные спортивные игры с мячом, главным образом, командные.
Действия с мячом могут разнообразными:
- Забивание мяча в цель (футбол, поло, баскетбол, гандбол).
- Удары по мячу особым инструментом – ракеткой, битой (лапта, бейсбол и т.д.).
- Перебрасывание мяча через препятствие (волейбол, теннис).
- Некомандные игры с поражением цели (боулинг, бильярд).
Существует много увлекательных подвижных развлечений с мячом для детей, которые распространены во дворах, лагерях, а также на уроках физкультуры. Например:
- Картошка. Игроки, стоящие в кругу, бросают друг другу мяч как можно быстрее. Тот, кто не успел поймать или отбить мяч, садится в центр круга. Он может выбраться оттуда, если успеет перехватить или отбить мяч у другого игрока.
- Вышибалы. На земле проводят две черты на расстоянии 5 метров друг от друга. Игроки становятся между чертами, на которых занимают позиции два вышибалы. Вышибалы по очереди кидают мяч по направлению друг к другу, стараясь задеть мячом игроков. Если мяч никого не коснулся, его ловит вышибала-соперник, а игроки должны отбегать назад. Когда выбит последний игрок, первые выбывшие занимают места вышибал.
Помощники на дистанции
Если вы опытный ориентировщик, вам помогут на местности Солнце, Полярная звезда, мох на деревьях и направление движения облаков
Однако любители обычно берут с собой несколько надёжных «инструментов», важность которых сложно переоценить
Карта местности
Если вы умеете читать карту, вы не заблудитесь. Карта даёт полное представление об окружающем ландшафте, перепадах высот, естественных преградах и расстояниях от точки до точки. Если первое время разбираться в карте будет трудно, вспомните, что на заре спортивного ориентирования карты были чёрно-белыми – и читались гораздо сложнее, чем современные.
Компас
Отвечает на вопрос «как дойти из пункта А в пункт Б». Заодно снимает страх заблудиться – если вы всё время шли на север, логично будет возвращаться строго на юг. Все компасы лёгкие и компактные, удобно крепятся на запястье или на большой палец, некоторые можно повесить на шею.
Курвиметр
Специальный прибор, измеряющий на карте расстояние по извилистым линиям. Он представляет собой зубчатый ролик, которым следует прокатить по интересующей линии – счётчик пройденных зубцов покажет точное расстояние.
Фонарь
Лучше налобный, чтобы не занимать руки. На ночных соревнованиях без него не обойтись. Как выбрать налобный фонарь для бега в тёмное время суток, мы уже рассказывали на нашем сайте.
Телефон
Он нужен на случай экстренной связи с организаторами, пользоваться GPS запрещено. Связаться с организаторами участник может в следующих случаях:
- сообщить о сходе с дистанции (устал, потерял мотивацию);
- попросить о помощи (заблудился, требуется медицинское вмешательство, увидел другого участника, которому нужна помощь);
- сообщить об исчезновении КП (в этом случае организаторы обычно просят сфотографироваться на месте предполагаемого КП).
Свисток
Нужен на длительных рогейнах, чтобы обозначить себя – для других участников команды, если вы случайно разбрелись и потеряли друг друга из виду, и чтобы отпугнуть диких зверей на полигоне.
Отдельно разберём, как лучше одеться на соревнования, потому что экипировка играет немаловажную роль в этом процессе.
Древние виды спорта: мезоамериканская игра в мяч
В то время как все древние виды спорта имеют что-то общее с современными аналогами, мезоамериканская игра в мяч звучит совсем странно. Попробуем разобраться, что это такое.
Мяч в Древней Мезоамерике весил более килограмма, размеры зависели от вида игры. Любопытно, что бить по снаряду участникам нужно было не руками или ступнями, а бедрами. Впрочем, в некоторых версиях разрешалось использование локтей, а также дополнительного инвентаря: ракеток, бит и даже камней. Точные правила игры до сих пор неизвестны.
Тем временем напоминаем, что на нашем сайте имеется немало обзоров и выгодных предложений топовых онлайн букмекерских контор, принимающих ставки на все популярные спортивные дисциплины
Любителям азарта также рекомендуем обратить внимание на Джокер казино промокод BONUS, позволяющий получить несколько бонусов сразу после создания игрового счета
Мне нравитсяНе нравится
Вам будет интересно
Чемпионат мира по боксу 2021 среди мужчин
Ставки на НХЛ 2021-2022
Finlandia Trophy 2021: участники, расписание, трансляции
Ставки на фаворита сезона НБА 2021-2022
Лучшие игры на айфон 2021: топ 5
Кубок мира по прыжкам с трамплина 2021-2022
История парусного спорта
История судоходства и кораблестроения насчитывает около шести тысяч лет. Первоначально судоходство было необходимостью, но в конце XV века сформировалась особая ветвь парусного мореплавания со специальными судами – яхтами, которые предназначались для состязаний или плавания для удовольствия. Первые упоминания о яхтинге отмечены в голландско-латинском словаре 1599 года, в связи с этим Нидерланды считаются родоначальником парусного спорта.
Первый документ о любительском плавании под парусами датирован 19 апреля 1601 г. и представлял собой прошение о разрешении на рейс от Флиссингена до Лондона.
1 октября 1661 в Англии прошли первые зарегистрированные парусные гонки.
В 1720 году в Ирландии был основан Коркский Королевский Яхт-клуб.
До середины XIX века яхты служили для путешествий и прогулок, но в 1775 году в Англии возникла Камберлендская флотилия, которая была специально предназначена для подготовки и проведения регат. В 1812 году в Каусе основана Королевская яхтенная эскадра, которая считается старейшим английским яхт-клубом.
Даты создания других старейших яхт-клубов:
1830 год – Шведский Королевский парусный клуб;
1838 год – Гоночное общество в Гавре;
1844 год – Нью-Йоркский яхт-клуб;
1846 год – Императорский Санкт-Петербургский яхт-клуб;
1858 год – Парижский парусный клуб;
1858 год – «Моряк на все руки» (Санкт-Петербург).
С 1900 года парусный спорт вошел в программу Олимпийских игр. Современная олимпийская программа включает 11 дисциплин в девяти классах судов:
- «Финн» (мужчины),
- «Лазер» (смешанные),
- «470» (швербот-двойка, мужчины и женщины),
- «Европа» (женщины),
- килевые яхты «Звёздный» (мужчины),
- «Инглинг» (женщины),
- парусная доска-одиночка – класс «Мистраль» (мужчины и женщины),
- катамаран-двойка – класс «Торнадо» (мужчины).
В 1907 году начал свою деятельность Международный союз парусных соревнований (ИЯРУ), благодаря чему появилась возможность для организации и проведения международных встреч.
Эта тема закрыта для публикации ответов.
