Лыжи лесные: особенности и правила выбора

Противопоказания

Лыжные прогулки по своей полезности приравниваются к плаванию и бегу. Кроме того, в зимнее время года — это еще и один из самых доступных видов спорта. Однако, иногда заниматься данной спортивной деятельностью нельзя. Противопоказания к катанию на лыжах следующие:

• инвалидность;
• болезни сердечно-сосудистой или дыхательной системы;
• проблемы с позвоночником;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• ослабленный иммунитет;
• болезни суставов;
• недавно перенесенные тяжелые болезни, операции;
• беременность.

Если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдет для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно. Особенно важна данная рекомендация для людей пожилых, так как у них вероятны проблемы с сердцем.

Оптимальная температура для катания на лыжах – от 3 до 10 градусов ниже нуля. Такая температура подходит и детям, и взрослым

В любом случае важно в процессе лыжной прогулки, даже если нет никаких заболеваний, следить за появляющимися симптомами переохлаждения или перегревания. Если организм переохладился, может возникнуть чувство замерзания, неприятное покалывание кожи, а при перегреве ощущение прилива жара, головокружение и т

д. При появлении данных симптомов необходимо либо утепляться, либо избавляться от лишнего слоя одежды. Если дело движется к обморожению, лучше поскорее вернуться домой.

Итак, вы узнали, какую пользу могут принести нашему организму неспешные лыжные прогулки. Как видите, польза есть, и немаленькая: это замечательный и доступный вариант укрепить здоровье, развить выносливость, силу, дыхательную систему, избавиться от депрессий, тревог, привести в порядок нервы, стать свежее, бодрее, моложе.

Подготовка и организация лыжного похода

Чтобы насладиться отдыхом и вернуться домой в добром здравии, организуйте свой поход правильно. Сначала определитесь, для чего вы надеваете лыжи. Это может быть неспешная лыжная прогулка, ради любования окружающими красотами, подледная ловля, охота или спорт. Цель вылазки определяет:

• количество съестных припасов и воды;
• содержимое аптечки;
• составляющие лыжной экипировки;
• необходимость горнолыжного снаряжения.

Для планирования пунктов остановок подойдет топографическая или цифровая карта (как вариант, Google Earth Pro). Спутниковая карта позволит оценить вид рельефа, рассмотреть удобную, сокращающую маршрут дорогу. Обозначайте ориентиры, места привалов и ночевок, если таковые предусмотрены походом. Рассчитайте время, которое потребуется на преодоление того или иного отрезка пути.

Хорошо бы прошерстить просторы Всемирной паутины, изучить дневники путешественников, бывавших в местах предстоящего похода. Это позволит подобрать наиболее подходящее лыжное снаряжение, ускорит передвижение, снизит риск форс-мажорных ситуаций.

Определившись с маршрутом, определите уровень сложности маршрута. К наиболее экстремальным регионам относят:

1. Якутию.
2. Чукотку.
3. Урал.
4. Алтай.
5. Восточный Саян.
6. Прибайкалье.
7. Забайкалье.
8. Камчатку.
9. Таймыр.

Перечисленные регионы требуют выносливости, уверенности в своих силах, безукоризненной проработки маршрута, подбора подходящего снаряжения. Так что неопытному лыжнику лучше воздержаться от одиночного похода.

Путь следования должен быть непрерывным и мягким, с минимальным количеством радиальных выходов. Помните о равномерном распределении нагрузок и естественных препятствий.

Без правильного снаряжения далеко не уедешь, причем в прямом смысле. Теплая, не сковывающая движений одежда защищает от переохлаждения, а туристические приспособления защищают от климатических «форс-мажоров», помогают приготовить еду, делают путешествие максимально легким и безопасным.

Особенности организации лыжных походов

Чтобы экстремальный вид спорта принес позитивные эмоции, а не травмы или проблемы со здоровьем, акцентируйте усилия на следующем:

• сбор продовольственного запаса;
• выбор снаряжения с учетом цели похода, рельефа и других особенностей маршрута;
• ознакомление с картой местности (не оставляйте без внимания ближайшие населенные пункты, труднопроходимые участки, особенно в горах, скорость и темп передвижения);
• определение тактики в соответствии с классификацией маршрута, технической сложностью перевалов;
• подбор группы для лыжного туризма, если поход продлится больше суток (каждый член команды физически развит, вынослив);
• тренировки для проработки возможных трудностей.

Хорошо, если каждый член команды отвечает за определенные обязанности: оказывает первую помощь, ремонтирует, указывает направление, готовит обед и т. д.

Как показывает практика, группа, собранная из незнакомых друг с другом людей, оказывается более сплоченной. Если предстоит длительное путешествие, отшлифовать технику катания и отточить навыки владения лыжным инвентарем помогут походы выходного дня.

Лыжи и снегоступы: отличия применения

Те, кто часто отправляется на длительный срок зимой в лес, часто стоят перед выбором, стоит взять лесные лыжи или снегоступы. Опытные туристы знают, что лыжи и снегоступы для прогулок по снегу в идеале желательно иметь одновременно.

Применять короткие и широкие охотничьи лесные лыжи привлекательно на относительно открытых пространствах. В том числе при прогулке по пересеченной местности. По чернотропу и густому лесу используются снегоступы. В них можно переходить, сняв лыжи, особенно снежные участки. Кроме того снегоступы используются во время спусков по сложным горным поверхностям. Они не скользят и обеспечивают безопасность.

Виды деревянных лыж

Чтобы улучшить управляемость при преодолении холмов и других возвышенностей, промысловики используют определенные улучшения. По их наличию деревянные охотничьи лыжи делят на три вида: голицы, камусные и комбинированные.

Лыжи-голицы

Голицами называются обычные пластиковые или деревянные лыжи, без камуса. Их используют во всем мире. Перед походом они нуждаются в смазывании скользящей поверхности. А деревянные еще и ежегодном ее смолении. Промысловики отмечают единственный их недостаток — проскальзывание назад при подъеме на крутой склон. Особенно это чувствуется, когда приходится охотиться в лесу, где деревья и густой кустарник не позволяют передвигаться «лесенкой». Для преодоления этого недостатка производители делают насечки на скользящей поверхности, а опытные охотники ставят специальные алюминиевые фиксаторы или щетки с жесткой щетиной.

Камусные

В Сибирских регионах и на Севере распространены камусные лыжи. Есть предположение, что технология подбоя камусом была придумана именно россиянами. Камус — это шкура копытного животного, снятая с нижней части ног. Приклеенная к нижней, скользящей поверхности ворсом в сторону пятки, она улучшает управляемость на пересеченной местности. Позволяет легко скользить вперед, но препятствует проскальзыванию при подъеме на возвышенности. На таких снарядах становится возможным преодолевать небольшие холмы без потери скорости.

https://youtube.com/watch?v=nKFM1N1OegM%3F

Лучшим камусом охотники называют оленей, но используют шкуры лося, лошади, косули. Промышленные предприятия не производят продукцию этого типа. Исключение составляют ограниченные партии небольших фирм. Основная часть такого снаряжения — ручная работа.

Камус принимает на себя основную нагрузку. В домашних условиях, используя это достоинство, охотник может сделать деревянную заготовку значительно тоньше, чем требуется для голицы. А значит она будет легче, что актуально для длинных переходов по заснеженным тропам. Единственный недостаток камуса в том, что, намокая в распутицу он становится очень тяжелым.

Комбинированные

Умельцы пытаются в одном изделии сочетать достоинства обоих типов и минимизировать их недостатки. Такой подход привел к появлению комбинированных лыж. При их изготовлении на середину скользящей поверхности наклеивают полосу камуса шириной 8 см. Причем располагаться она может как по всей длине, так и только в носовой части.

Виды деревянных охотничьих лыж

Лыжи различаются не только материалом, но и технологией, тонкостями изготовления, дополнительной оснасткой.

Лыжи «голицы»

Такие устройства делают из голой древесины без покрытия, потому они получили свое название. Для выпуска используют следующие виды материала:

• цельный брусок – его строгают, шлифуют, заготовку загибают и получают конечный продукт;
• сухой шпон – делают наборную конструкцию, склеивают элементы, подрезают, шлифуют, потом загибают лыжные носики вверх.

Голицы широко распространены, они маневренные, дают хороший накат, что экономит силы и время человека. Лишь при -40 градусах и ниже они становятся слишком хрупкими, потому не используются.

Камусные лыжи

Чаще всего камус делают из голенных частей шкур различных животных. Выбор шкуры основан на удобстве и региональных особенностях

Важно, чтобы материал был практичен, сопротивлялся излому, не истирался, долго служил, был несложен в уходе. Обычно в разных регионах для создания камуса применяются шкуры таких животных:

• Крайний Север – олени, их шкуры легкие, позволяют лыжам быстро, без шума скользить;
• Дальний Восток, Сибирь – лось, такой камус тяжелее оленьего, зато еще прочнее;
• Алтай – лошади, шкуры этих животных позволяют изготовить надежный камус, их несложно выделать;
• Прибайкалье – выдра, нерпа, они тоже дают ценный материал для изготовления камуса.

После присоединения камуса лыжи потребуют обкатки, чтобы шерсть выровнялась, но этот процесс не является длительным. Зато потом охотнику будет намного удобнее и легче двигаться, что сделает охоту комфортной. Но применение камуса усложняет движение по свежему снегу, поскольку он забивается в мех и мешает перемещению. Лучше всего ездить на таких лыжах по хорошо слежавшемуся снегу.

У камусных лыж есть еще один минус – их нужно правильно хранить. Самодельные или покупные, они всегда становятся предметом интереса моли, иных насекомых. Чтобы вредители не испортили мех, летом, осенью, весной нужно проводить профилактическую обработку или хранить лыжи вместе со специальными таблетками, саше от моли. При выявлении насекомых надо хорошо сбрызнуть камус Дихлофосом, завязать пакет, проветрить его спустя сутки.

Комбинированные

Комбинированной конструкцией считается та, где на лыжи-голицы закрепили полоски камуса. Последние обычно не слишком широкие – до 8-12 см. Они присоединяются в середине скользящей части лыж при помощи мелких гвоздиков, скоб строительного степлера, специальных клеев. Если в наличии нет шкуры, можно сделать искусственный камус. Это лента из мохера и синтетической нити, которая является съемной и легко убирается при необходимости.

Снегоступы

Что лучше, лыжи или снегоступы, в чем между ними разница? Снегоступы более короткие, они применяются для движения шагом по сугробам. Устройства имеют особую форму, объемные, поэтому не проваливаются даже при большой глубине снега. Шагая на снегоступах, можно развить хорошую скорость на пересеченной местности.

В продаже есть как деревянные снегоступы, так и современные приспособления из морозостойкого, легкого металла либо из крепкого пластика. Для надежности некоторые модели снабжены железными зубцами, помогающими преодолеть даже самые неприступные преграды, завалы. Для прикрепления к ногам на снегоступах имеются синтетические ремешки, завязки.

Традиционные, деревянные лыжи

Лыжи «Бескид». В советские времена «Бескид» — туристические лыжи, купить в магазине было практически невозможно. Я приобрел их с рук, уже в «похоженном» состоянии, и в первом же путешествии оценил. Хорошо просмоленные и натертые мазью-серебрянкой, они катят не хуже беговых и по лесу, и по горам.

Их достоинствами является надежность и отличная управляемость на лыжне и на спуске за счет стального канта. Прошел в них все Хибины, могу сказать, что лучше лыж для туризма пока не знаю. Радует и их «средняя» ширина 75 мм — они не такие широкие как «Лесные» и не такие узкие как беговые. Из недостатков, наверное, можно отметить только то, что при оттепели может быть подлип, как и у всех деревянных.

Некоторое время назад, в петербургских спортивных магазинах можно было оставить заявку на «Бескид»-новодел, производства кировского «Маяка». Обозначены были те же показатели, что и у старого «Бескида». Но, по слухам, в настоящее время производство этих туристических лыж приостановлено. Надеюсь, что мне все-таки удастся устроить их тест-драйв в обозримом будущем и поделиться своими впечатлениями.

update от 03.12.2013 Все-таки «Маяк» запустил производство лыж «Бескид». Правда, продаются они только самим производителем под заказ и по предоплате. Заявку можно оставить в группе лыжной фабрики «ВКонтакте». Стоимость 4500 руб. + стоимость доставки транспортной компанией (например, доставка до  СПБ стоит  500 руб.)

Лыжи «Лесные». Я очень много ходил на этих лыжах и по лесу, для которого они предназначены, и по горам, и по голым бескрайним тундрам. Если нитка маршрута проходит по лесу, то «Лесные» в этом случае являются одним из самых лучших вариантов, особенно если много тропежки. А вот на пересеченной местности на них тяжелее. При спуске они почти неуправляемы, поэтому есть шанс скатиться не только передом, но и боком или задом. Сложен и подъем «елочкой» — из-за ширины «Лесные» трудно поставить на ребро. Из-за нее же появляются проблемы при движении по лыжне – в нее просто не помещаешься.

Ходил я в «Лесных» и по Панским тундрам на Кольском. На третий день их скользящая поверхность превратилась в горбыль – древесина, из которой они сделаны, слишком мягкая. И еще один недостаток – «Лесные» часто лопаются со стороны пятки — вдоль, по склеенным слоям. Но, тем не менее, «Лесные» свое отслужили достойно. В ситуации дефицита «Бескида» других вариантов, кроме того, как выбрать лыжи туристические «Лесные», не было. Раньше их производили в Новгороде, сегодня их изготавливают в Кирове, на заводе «Маяк», а также на Вологдской лыжной фабрике. На «Лесных» двух последних изготовителей мне ходить не приходилось. В настоящее время,  знакомыми мне туристами эта модель практически не используется.

Лыжи туристские «Турист — Маяк». Лыжи «Турист — Маяк», по сути, тот же «Бескид»-новодел, но без кантов. Мною они уже испытаны. Могу сказать, что лыжи хороши для своей цены – 1500 руб. Достаточно крепкие. Правильная ширина 75 мм, имеются трех видов 180 см, 190 см и 200 см. Первые два «роста» по факту 176 и 186, последний, в магазинах мною не встречался, а вот в прайс-листе «Маяка» он есть. Также как есть там и дерево-пластиковая разновидность «Туриста», которая на 100 руб. дороже, чем деревянная, на которой хожу я.

Лыжи подойдут тому, кто собирается купить их на один – полтора сезона. Затем, края лыж закруглятся. Если, конечно, они до того времени вообще доживут. В общем, нормальный бюджетный вариант.

Лыжи солдатские. Солдатские или, как их еще называют, армейские лыжи – еще одно чудо оборонки. Это обычные туристические лыжи из мягкой древесины, т.е. их края быстро стачиваются. Пришлось немного на них походить. Удивило то, что я не встречал их меньше 220 см. Наверное, армия, заказывая эти лыжи, считает, что наши солдаты просто гренадеры. В общем, из-за такой длины идти по лесу в них очень трудно, а при подъеме елочкой наступаешь сам себе на запятки.

Как правило, на «деревяшках» ходят «матерые туристы» — приверженцы «старой школы», отмечая основные их преимущества – практически полное отсутствие отдачи и отсутствие необходимости использовать дорогостоящие и капризные мази. Молодежь и новаторы ратуют за отход от закостеневшей традиции, считая, что будущее лыжного туризма за пластиком. Тем не менее, мой личный опыт, говорит об обратном.

Полезные статьи:

• Как защитить ноги от промокания в лыжном походе? Туристические бахилы, гамаши, гетры, фонарики
• Лыжи «Бескид»
• Лыжи «Лесные»
• Лыжи «Турист»
• Ски-тур
• Камус для лыж

Спуск с горы

Лыжные ходы не ограничиваются техниками на ровных поверхностях. Спортсмен должен уметь правильно двигаться и при спуске с горы. Новичку необходимо усвоить основное понятие при занятиях на лыжах — линия ската. Это самая короткая тропа от вершины к началу горы. Если использовать её для спуска, то можно добиться наибольшей скорости и ускорения.

Важно знать, что линия необязательно должна быть прямой. Она может отклоняться в любые стороны, но всегда имеет самый крутой угол на склоне.. Чтобы освоить технику спуска с горы, необходимо использовать нейтральную стойку

Это начальная точка, когда при движении человек возвращается в исходное положение, если теряет равновесие.

Чтобы освоить технику спуска с горы, необходимо использовать нейтральную стойку. Это начальная точка, когда при движении человек возвращается в исходное положение, если теряет равновесие.

Тело нужно располагать следующим образом:

• ноги согнуты под углом в 120°;
• корпус и голени подаются вперёд, они должны составить одинаковый угол;
• локти находятся в полусогнутом состоянии;
• кисти опущены до уровня колен и направлены вперёд;
• ладони прочно сжимают обе палки;
• если это необходимо, то одну лыжу можно немного выдвинуть на передний план.

Освоив такой стиль, можно всегда оставаться в устойчивом положении при свободном спуске с горы. При этом человек развивает максимальную скорость и эффективно задействует опорно-двигательный аппарат.

Если при спуске понадобится ускориться и достигнуть максимальной скорости спуска, спортсмену необходимо корпусом наклониться ещё вперёд, уменьшая угол в коленях и локтях. Таким образом, сопротивление воздуха уменьшится. Но при этом следует полностью контролировать движения, поскольку при резких поворотах спортсмен может потерять равновесие, упасть на скорости и травмироваться.

Чтобы уменьшить скорость спуска, следует разогнуться в исходное положение. Но не стоит надолго оставаться в нём, поскольку движение может быть замедлено слишком сильно.

Если склон очень длинный, необходимо давать мускулатуре отдых. Для этого изобрели расслабляющую стойку — коленные суставы немного разгибают, а тело наклоняют вперёд, предплечья упирают в бёдра.

Лыжные палки

Хорошо подобранные по росту палки важны для правильной техники. Выбирая палки для классического хода, исходят из формулы: рост – 25-30 см = длина палки. Туристы-лыжники не просто опираются на палки, но и толкаются ими, поэтому палки должны быть длинными.

Для непродолжительных покатушек по готовым трассам с легким рюкзаком подойдут высокие беговые палки. В лесу большая длина неудобна, лучше взять палки не выше плеча. Для сложного лыжного похода подбирают палки с запасом. Дальние путешествия проходят в стороне от проторенных трасс, поэтому берите палки по плечо, ведь они будут частично уходить под снег.

Палки делают из разных материалов. Стекловолокно стоит недорого, но не выдерживает больших нагрузок на изгиб и интенсивных отталкиваний. Палки из стекловолокна легко ломаются и годятся лишь для несложных прогулок и однодневных, совсем простых лыжных походов. Для маршрутов выходного дня хороши палки SPINE 2020-21 Cross 100% Fiberglas или STC ASTRO.

-34%

Лыжные Палки STC astro blue

390 590

Купить

В многодневные походы чаще всего берут прочные, дешевые и немного тяжелые палки из алюминиевого сплава, которые очень трудно сломать. Если на маршруте палка погнется, ее легко выправить и продолжить поход. Неплохой выбор для путешествий — палки Marpetti 2018-19 и KOMPERDELL 2016-17 Nordic Adventure VARIO.

-29%

Лыжные Палки Marpetti 2018-19 алюминиевые

490 690

Купить

Лыжные Палки KOMPERDELL nordic adventure vario

2 990

Материал, вес и форма ручки тоже достаточно важны. Для лыжного туризма лучше, если верхняя часть палки будет легкой и удобной в захвате. Сейчас популярны ручки не из пластика или резины, а из пробки. Они славятся отличным сцеплением и низкой теплопроводностью.

Анатомические темляки, которые плотно охватывают руку лыжника создают надежную опору при отталкивании.

Выбирая палки для походов, обратите внимание на лапки, на конце лыж. Для лыжного туризма подойдут широкие лапки, большой площади, иначе палки станут глубоко уходить в мягкий снег

Лучше, если наконечники или кольца съемные, тогда их можно заменить на маршруте.

Многие туристы ходят в походы не с лыжными, а горнолыжными палками большой длинны или с телескопическими палками. Последнее решение очень удобно — палку можно регулировать по высоте, при подъеме в гору делать короче, а на равнинной местности — длиннее. Смена длины полезна, потому что позволяет разгрузить уставшие мышцы. Если хотите взять телескопические палки в зимний поход, выбирайте с эксцентриковыми зажимами. Цанговые зажимы хуже работают на морозе, т.к. разворачиваются в глубоком снегу.

Двухколенные палки практичнее 3-4-коленных. При отталкивании они меньше пружинят. Очень удобны трекинговые палки Cober Anapurna 2.

Где ночуют лыжные туристы

Ночевка у лыжных туристов проходит так же, как и у пеших:

• палатка с печкой и легкий спальник;
• каркасная палатка и теплый спальник.

Подыскав подходящую площадку, руководитель группы останавливает разгоряченных лыжников, дает им немного остыть. Потом более молодые члены группы расчищают площадку для палатки, устилают пол лапником (если таковой имеется) теплым ковриком. Многоместные палатки с общим спальником оборудованы печкой.

Хороший спальник для зимних походов, это какой?

В групповом походе туристы укладываются в общий спальник, располагаясь ногами к печке. В одиночном походе пригодится легкий и теплый спальник с синтетической начинкой, конденсатником и температурой комфорта -15 С. Он легко вмещается в рюкзаке и быстро сохнет.

Используя вместо рюкзака сани, вы сможете не экономить на снаряжении, а значит, выбирать более мягкий и теплый пуховый спальный мешок с мембраной.

Главное, чтобы заявленная производителем температура комфорта совпадала с температурой «за бортом». Стелите под спальник теплый коврик, иначе получите переохлаждение или простудитесь.

Классические ходы

Лыжный спорт необходимо осваивать с изучения способов передвижения по снегу. Эти умения пригодятся людям, которые хотят кататься по равнине или покорить крутые горные спуски, сделав крутой подъём «ёлочкой». Обучение ходьбе на лыжах пройдёт быстрее, если для начала изучить теорию.

Есть несколько видов лыжных ходов (классификация):

• одновременный бесшажный (даблполинг);
• одновременный одношажный;
• попеременный двухшажный.

Лыжи сейчас изготавливают из более лёгких и прочных материалов, а потому классический вариант ходьбы развивается в сторону даблполинга, то есть одновременного бесшажного хода. Используя подобные методы ходьбы, спортсмен сможет продержаться на трассе 50 или даже 70 км марафона.

Чтобы обучиться лыжным ходам, необходимо иметь следующие виды оборудования:

Лыжи классик

Важно отдавать предпочтение именно этому варианту, поскольку коньковые лыжи не получится эффективно применять для классических ходов.
Лыжные ботинки должны обладать гибкой подошвой и иметь мягкую область голеностопа. Так новичку будет гораздо удобнее обучаться навыкам ходьбы.
Надёжные крепления

Желательно использовать фиксаторы для классического хода и бега, поскольку у них мягкий флексор.
Палки. При передвижении на снегу не получится обойтись без специальных палок, которые увеличивают скорость ходьбы.

Нельзя забывать про покупку специальной мази, ей обрабатывают классические лыжи. Субстанцию наносят снизу под колодкой. Это позволяет производить более резкие скользящие движения, но при этом спортсмен не будет раскачиваться в обратную сторону, когда отталкивается от снежной поверхности.

Если нет желания постоянно приобретать мази, можно обойтись камусом и специальными лыжами с небольшими насечками на поверхности. При движении будет слышно своеобразное жужжание, а также ухудшится скольжение. Но если купить лыжи с камусом, то они будут похожи на стандартный вариант.

Классические ходы — оптимальный способ передвижения, поскольку человек совершает естественные движения. Спортсмен будто бежит, совершая похожие движения. Коньковые лыжи не смогут обеспечить подобного эффекта, а потому обучение будет более сложным.

Используют классический ход и люди, не имеющие хорошей физической подготовки. В этом варианте важна техника передвижения. Но подготовленный спортсмен, разумеется, сможет пройти на лыжах большую дистанцию, если его тело подготовлено к нагрузкам.

Польза катания на лыжах

Прогулки на лыжах способны оказать общеукрепляющее действие, тренируют сердечную мышцу. При катании работают все группы мышц человека. Основной акцент направлен на мышцы ног и рук. Активно работают мышцы спины. Кататься на лыжах можно в любом возрасте:

1. У детей появляется гибкость, при этом развивается координация движений. Появляется навык ориентации на местности.
2. Катание в молодом и среднем возрасте позволяет поддерживать хорошую физическую форму, осуществлять профилактику артроза и других болезней опорно-двигательного аппарата.
3. Пожилым людям позволяет поддерживать в рабочем состоянии суставы, проводить профилактику возрастных заболеваний костей.

Прогулки на свежем воздухе повышают иммунитет. Сопротивление организма вирусным заболеваниям возрастает. Длительные прогулки способствуют сжиганию жиров, что приводит к похудению и снижению уровня холестерина в крови. При этом человек интенсивно дышит — способствует насыщению тела кислородом. Старение клеток замедляется. Человек выглядит молодым и здоровым.

Но прогулки способны принести не только пользу. Перед началом тренировок рекомендуется посоветоваться с врачом. Неподготовленный человек может причинить себе вред, если он без тренировки попытается поставить рекорд скорости или начнет спуск с горы. В пожилом возрасте следует постоянно наблюдать за самочувствием.

Не стоит забывать, что лыжный спорт относится к травмоопасным

Спускаясь с гор, соблюдают крайнюю осторожность. Особенно этот совет относится к маленьким детям и пожилым людям

Подбор прогулочного инвентаря

Чтобы поход доставил удовольствие, нужно знать, как выбирать лыжи для прогулок. Подбор осуществляют по двум критериям: длина и ширина. Лыжи должны быть широкие и недлинные. Узкие и длинные лыжи непригодны для глубокого и рыхлого снега.

Лыжи

Выбор снаряжения производится с учетом роста:

1. Для детей длина должна соответствовать росту. Ширина в передней части лыжи соответствовать 51-58 см.
2. Женщинам подбирают инвентарь, рассчитывая длину по формуле: длина равна росту плюс-минус несколько сантиметров. Ширина — 51-65 см.
3. Для мужчин подойдут лыжи, соответствующие росту катающегося, а ширина выбирается 59-68 см.

Современная технология позволяет выпускать лыжный инвентарь из высококачественного пластика. До недавнего времени в продаже можно было найти снаряжение из клееного дерева.

Сейчас деревянные можно купить только для детей. Профессиональное снаряжение выпускается с деревянными вставками. Но такое оборудование дорогое — его приобретают только профессионалы.

https://youtube.com/watch?v=PXpVh98ziYU

Поверхность скольжения изготавливается из высококачественного пластика. Достоинства:

• не впитывает влагу, а значит, не набухает;
• в процессе эксплуатации поверхность не трескается и не деформируется;
• имеет хорошие пластические характеристики;
• обладает длительным сроком эксплуатации;
• высокий показатель прочности.

При выборе снаряжения для прогулок предпочтение следует отдавать недорогим лыжам, изготовленным из пластика. При этом следует иметь в виду, что на лыжах должна быть насечка — позволяет кататься, не применяя лыжные мази. Это очень полезно, особенно при резких колебаниях температуры. Лыжный инвентарь из дерева редко встречается в продаже. Требует постоянного обслуживания, имеет высокую стоимость.

Лыжные палки

Для комфортного катания необходимо иметь лыжные палки, длина которых должна быть выше подмышек катающегося, но немного ниже косточки на ключице. Они изготавливаются из пластика или алюминия. Пластиковые — ненадежные. Легко ломаются при падении. Алюминиевые, напротив, долговечны, а при падении гнутся, после чего их легко можно восстановить.

Ботинки и крепление

Прогулка не принесет удовольствие, если обувь спортсмена будет неправильно подобрана. Рекомендуется подбирать крепление одновременно с обувью. Мало кто пользуется лыжными ботинками с рантовым креплением — дешевый, но морально устаревший вариант.

Крепления имеют две системы — NNN и SNS. Отличия незначительные, поэтому подбирают ботинки, имеющие необходимую подошву. При этом рекомендуется выбирать обувь с внутренней шнуровкой. Сверху обувь может быть защищена застежкой на молнии или манжетой — препятствуют попаданию снега внутрь ботинка.

Для прогулок приобретают автоматическое крепление — достаточно просто наступить, чтобы ботинок зафиксировался. Их применяют взрослые или опытные лыжники.  Но такие крепления имеют недостаток. При оттепели или небольшом морозе в механизм набивается снег — открыть его становится трудно.

https://youtube.com/watch?v=VmhKGYZOW-k

Некоторые лыжники не покупают крепления с обувью. Они используют недорогие комбинированные ботинки с мягкими креплениями, которые охватывают ногу над пяткой. Такие крепления применят для детей и новичков. Мягкое крепление представляет собой петлю, куда вставляется нога — используют охотники. Для мягкого и полумягкого креплений не требуется специальной обуви.

Снегоступы. Обзор и описание

Снегоступы являются идеальными приспособлениями для передвижения по глубокому, топкому снежному покрову, для перехода по сугробам, участкам покрытым настом, льдом. Они позволяют без особых усилий преодолевать огромные расстояния по трудно проходимой местности со сложным, пересеченным рельефом, подниматься в гору или спускаться по склону. Для этого предусмотрена широкая основа, уплотняющая под собой даже рыхлый снег, равномерно распределяющая по всей площади вес человека с поклажей, благодаря чему нога не проваливается. Среди множества моделей, выделяются 2 типа снегоступов:

1. Рамные — конструкция, представляющая собой каркас в виде обруча, овальной или чаще каплевидной формы, обтянутого сеткой. Материалом для основания таких снегоступов служит древесина, легкие сплавы металлов, таких как алюминий, например, или твердый, прочный пластик. Это делает их облегченными, следовательно, удобными для ходьбы. Сетка делается из бечевки, нейлонового шнура или пластиковой мембраны. Главное условия для этих материалов — чтобы они были крепким, имели минимальные скользящие качества для устойчивости и хорошего сцепления с любой поверхностью.
2. Цельнолитные — по внешнему виду напоминают миниатюрные лыжи, непомерно короткие и широкие. Как рамный вариант, изготавливаются из фанеры, алюминия, но чаще всего основой служит прочный негнущийся пластик, способный выдерживать большое давление при экстремально низких температурах. Нижняя поверхность таких снегоступов имеет ребристые сечения, в большинстве дополненные металлическими зубцами. Это нужно чтобы избежать скольжения, для удобного подъема по наклонной плоскости, чаще используются именно для восхождения в горы.

https://youtube.com/watch?v=8E6eh2Q_Wfc

Внимание нужно уделять при выборе снегоступов, прежде всего их габаритам, по индивидуальным показателям: чем больше масса тела, тем шире и длиннее должно быть основание рамы конструкции

Как выбрать лыжи с учётом веса и роста спортсмена?

Каждый производитель зимнего спортивного снаряжения имеет собственную таблицу соотношения длины лыж с весом и ростом человека. О том, как подбирать лыжи и палки, можно узнать из универсальной таблицы.

Стоит отметить, что к длине лыж классического хода стоит прибавить 5 см. Для лыж конькового хода рекомендуется добавить 10 см. Лыжи для прогулки должны быть на 15 см длиннее, чем указано в таблице.

При подборе палок для лыж классического стиля катания стоит учитывать тот факт, что их длина должна быть на 25 см меньше роста спортсмена, а длина палок для конькового стиля – на 20 см меньше.

Детские лыжи подбираются не только с учётом веса и роста малыша, но и возраста. Детальная таблица параметров следующая:

Однако кроме длины лыж стоит учитывать и такой показатель, как ширина. Для малышей в возрасте от 3 до 6 лет рекомендуется покупать широкие лыжи с круглым носком. Они более устойчивые и управляемые.

В школьном возрасте ребенок уже обретает навыки осторожности. Поэтому лыжи для школьников немного уже – примерно 5-7 см

Подросткам покупают лыжи с учётом стиля катания. Поэтому, если школьник любит более скоростную езду и может справиться с управлением, ширина лыж может быть меньше 5 см. Если подросток не уверен в своих силах, впервые стоит на лыжах, то ширина лыж должна быть до 10 см.

При выборе лыж для экстремальных видов катания стоит учесть следующие рекомендации:

• Длина лыж для фрирайда должна быть на 15 см выше роста человека.
• Длина лыж для слома рассчитывается по формуле: рост лыжника минус 15-20 см.
• Формула для определения длины лыж для ски-тура следующая: рост человека минус 15 см. Если человек плотный, то к росту прибавляют 10 см.
• Длина фристайловых или универсальных лыж: рост спортсмена минус 15 см.

Поэтому, если вы до сих пор не знаете, как выбрать лыжи, таблица данных поможет решить эту задачу и приобрести подходящее снаряжение.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Похожие записи:

Инструкция по применению средств индивидуальной защиты Предупреждение с помощью сирен отработали в россии. что нужно делать, если тревога будет реальной Кордура Аварии с выбросом опасных химических веществ: примеры Фуражка ввс Фуражка мвд купить